పాదాల ఆరోగ్యం మరియు నొప్పి మధ్య కనెక్షన్
మా పాదాలు మన శరీరాలకు పునాది, కొన్ని మోకాలి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి అనుచితమైన పాదాలతో ఉంటాయి.
మా అడుగులు చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కటి 26 ఎముకలు, 100 కంటే ఎక్కువ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు ఉన్నాయి, అన్నీ మాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, షాక్‌ను గ్రహించడానికి మరియు కదలడానికి మాకు సహాయపడతాయి. ఈ నిర్మాణంలో ఏదో తప్పు జరిగినప్పుడు, ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు ఫ్లాట్ అడుగులు లేదా నిజంగా ఎత్తైన తోరణాలు ఉంటే, మీరు ఎలా నడుస్తారో అది గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. ఫ్లాట్ అడుగులు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెత్తినప్పుడు మీ పాదాలను మరింత లోపలికి రోల్ చేస్తాయి. ఇది మీ శరీరం ఎలా కదులుతుంది మరియు మీ మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నొప్పి లేదా పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
పాదాల సమస్యలు తక్కువ వెన్నునొప్పికి ఎలా కారణమవుతాయి
పాదాల సమస్యలు మోకాళ్ల వద్ద ఆగవు. అవి మీ వెన్నెముక మరియు భంగిమను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ తోరణాలు కూలిపోతాయో లేదో g హించుకోండి -ఇది మీ కటి ముందుకు వంగి ఉంటుంది, ఇది మీ వెనుక వీపులోని వక్రతను పెంచుతుంది. ఇది మీ వెనుక కండరాలు మరియు స్నాయువులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పిగా మారుతుంది.
అడుగు సంబంధిత నొప్పిని గుర్తించడం
ఫుట్ సమస్యలు మీ మోకాలికి లేదా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
షూ దుస్తులు:మీ బూట్ల అరికాళ్ళను తనిఖీ చేయండి. వారు అసమానంగా ధరిస్తే, ముఖ్యంగా వైపులా, మీ పాదాలు వారు తప్పక కదలడం లేదని అర్థం.
పాదముద్రలు:మీ పాదాలను తడిసి, కాగితపు ముక్క మీద నిలబడండి. మీ పాదముద్ర వంపు లేకపోతే, మీకు ఫ్లాట్ అడుగులు ఉండవచ్చు. వంపు చాలా ఇరుకైనది అయితే, మీకు అధిక తోరణాలు ఉండవచ్చు.
లక్షణాలు:నిలబడి లేదా నడుస్తున్న తర్వాత మీ పాదాలు అలసిపోతాయా లేదా గొంతులో ఉన్నాయా? మీ మోకాళ్ళలో మరియు వెనుకకు మడమ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఉందా? ఇవి పాదాల సమస్యల సంకేతాలు కావచ్చు.
మీరు ఏమి చేయగలరు
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు ఉన్నాయి:
సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి:మీ బూట్లు మంచి వంపు మద్దతు మరియు కుషనింగ్ కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అవి మీ పాదాల రకానికి మరియు మీరు చేసే కార్యకలాపాలకు సరిపోతాయి.
ఆర్థోటిక్స్ ఉపయోగించండి:ఓవర్-ది-కౌంటర్ లేదా కస్టమ్-మేడ్ ఇన్సర్ట్‌లు మీ పాదాలను సరిగ్గా సమలేఖనం చేయడానికి, ఒత్తిడిని సమానంగా వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు మీ మోకాళ్ల నుండి మరియు వెనుక నుండి కొంత ఒత్తిడిని తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
మీ పాదాలను బలోపేతం చేయండి:మీ పాదాలలో కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. మీ కాలి వేళ్ళను కర్లింగ్ చేయడం లేదా వాటితో పాలరాయిలను తీయడం వంటి సాధారణ విషయాలు తేడాను కలిగిస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి:అదనపు బరువు మీ పాదాలు, మోకాలు మరియు వెనుకకు ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
పాదాల ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహించండి, మీకు మంచి అడుగు మంచి జీవితం కావాలని కోరుకుంటున్నాను!
పోస్ట్ సమయం: మార్చి -03-2025
